سلامت و پزشکی

آیا نوشیدن آب هنگام ورزش موجب کاهش وزن می‌شود؟

فیلم سینمایی سرخ پوست

حسین سعادت مهر در گفت‌وگو با ایسنا، افزود: برای لاغری سریع با ورزش ،۵ جلسه در هفته به مدت ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی بپردازید و در کنار تمرینات هوازی تمرینات مقاومتی مانند کار با وزنه را نیز انجام دهید.


وی گفت: خیلی افراد تصمیم به کاهش وزن از طریق ورزش دارند ولی به دلیل رعایت نکردن برخی اصول موجب می‌شود تا خیلی زود ورزش را رها کرده یا حتی در شرایطی بدتر از قبل قرار گیرند. بنابراین کسانی که قصد کاهش وزن از طریق ورزش را دارند قبل از شروع فعالیت‌های ورزشی بهتر است در رژیم غذایی خود تجدیدنظر و از مواد غذایی سالم با کالری متناسب بدن خون استفاده کنند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران تصریح کرد:

انتخاب رشته ورزشی مناسب برای ادامه فعالیت ورزشی اهمیت زیادی دارد. بنابراین برای شروع کار بهتر است با یک مشاور ورزشی یا مربی کارآزموده مشورت کنید. ورزشی را انتخاب کنید که با هدف شما هماهنگ و به آن علاقه مند باشید.

ورزش را آهسته شروع کنید و کم کم به شدت و زمان آن اضافه کنید و از جلسه اول به انجام تمرینات سخت بدنی نپردازید، زیرا باعث آسیب دیدگی می‌شود و در نتیجه بعد از مدتی مجبور می‌شوید ورزش را رها کنید.

بنابراین قبل از شروع ورزش از مربی بخواهید وضعیت بدنی شما را بررسی کند، زیرا افرادی که اضافه وزن دارند معمولا یک سری ناهنجاری های اسکلتی مثل لوردوز کمری در آنها شایع است که انجام برخی تمرینات باعث بدتر شدن این عارضه و کمردردهای شدید می شود.


وی خاطرنشان کرد:

استفاده از لباس مناسب در هنگام ورزش و همچنین پوشیدن کفش استاندارد باعث پیشگیری از آسیب دیدگی و افزایش کارایی خواهد شد. همچنین برای چربی سوزی، افزایش کارایی و توان سعی کنید حتما قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید.

نوشیدن آب در طول روز تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارد.

برخی وقت‌ها افراد برای کاهش چربی های شکم در هنگام ورزش پلاستیک به دور شکم خود می بندند یا از لباس های گرم و گن های لاغری استفاده می کنند تا عرق بیشتری بریزند و لاغر تر شوند که این کار نه تنها باعث لاغری نمی‌شود، حتی می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد.


عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران افزود:

انجام انواع تمرینات شکم مثل درازنشست، مسگری و…تاثیری در کاهش چربی های شکم ندارند و باعث تقویت و زیبایی این عضلات خواهند شد.

پس به منظور کاهش چربی شکم این حرکات را انجام ندهید ولی انجام این حرکات می‌تواند بعد از کاهش وزن و از بین رفتن چربی های شکم، شکل ظاهری مناسبی برای شما ایجاد کند تا پوست شکم  افتاده نشود.

ورزشهایی برای کاهش وزن

سعادت مهر در پایان گفت: برای کاهش وزن بهتر است از ورزشهایی همچون؛ دوچرخه سواری، شنا، دویدن، پیاده روی سریع، ایروبیک، طناب زدن و ورزش های توپی غافل نشوید و با کاهش مصرف فست‌فودها، استفاده از سبزی‌ها و میوه‌جات تازه، نوشیدن آب به مقدار فراوان و آهسته غذا خوردن به روند کاهش وزن سرعت بیشتری بدهید.

منبع
سرپوش
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن